您好!欢迎来到中国医疗健康网
设为首页 |收藏本站
  今日天气:
搜索:
   中国医疗健康网 >> 瑜伽 >> 瑜伽常识 >> 正文
OL忙里偷闲细节瘦腿4招
作者:admin 时间: 2010-09-16 13:03 来源:天天健康俱乐部 点击:
利用候车时间的瘦腿秘诀  无论是等车或外出期间,可利用等红绿灯,或是在站牌、月台候车的空当,做做以下的小体操,简单又能瘦腿。
 

  纤细双腿不一定非得要一定的时间,一定的地点来进行,在生活当中,只要你注意到细节的重要性,也可以在其中享受到美的体态!

  一、良好走姿的瘦腿秘诀

  a、穿上高跟鞋,上半身挺直(注意姿势,不要前倾或后仰),吸气收小腹,把气停在胸腔的位置

  b、以大腿的力量,将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。切记大腿一定要抬起来,这样步伐才不会沉重疲累,而是干脆的轻盈。

  c、跨步着地时,记得不要用脚跟或脚尖着地,要用“脚板中间的部位”着地才是正确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻,更是穿高跟鞋必备的礼貌,让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。

  d、两脚交互跨出时,不一定要成一直线,只要各脚自然往前走即可。两手则放松垂下,自然摆动,看起来就很大方了。

  1、买鞋时,把一双鞋放在方便检视的柜台桌面或平滑的硬椅子上,先看两只鞋的鞋底和鞋跟是不是平稳的贴于地面,再看整条鞋跟是不是有歪斜偏颇,一双好鞋一定要有很直很稳的鞋跟,才能好好贴身侍候主人的。

  2、还有一个穿高跟鞋的心得给小腿比较短的女生参考,尽量穿无系踝或系踝带很细的高跟鞋,这样可以让被拱起的脚前背,在视觉上成为小腿延伸的一部分,因而让腿看起来更修长。

  二、利用候车时间的瘦腿秘诀

  无论是等车或外出期间,可利用等红绿灯,或是在站牌、月台候车的空当,做做以下的小体操,简单又能瘦腿。

  做法:立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压住大腿内侧面,维持10秒钟,再换另一腿。

  注意事项:重心放在身体正中央,如果不易保持平衡的话,可将身体轻靠在墙壁或柱子上。

  三、可利用复印空当的瘦腿操

  通常在复印大量资料时,要花费很多时间,这时可利用空当做做瘦腿操。

  做法:

  1、首先立正站好,左脚弯曲,用左手抓左脚脚背,并尽量贴到臀部,与地板成垂直,维持10秒钟。

  2、然后换另一脚做相同动作,可重复数次。

  四、久坐椅子的瘦腿法

  上班族长时间坐在办公桌前,腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动,达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。

  做法:

  1、坐在椅子上,两手扶着椅子两边,固定住身体,抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。

  2、然后换另一脚做相同动作。需注意的是:在伸直膝盖的同时,不可挪移膝盖的位置。

我要说两句 ]  


  相关内容
30岁女人减肥千万小心这五大
滥用减肥药有哪些危害
吸脂只能增加身体危害
肥胖原因的反思
减肥常识:绕开生活中的十大
减肥十项小常识之一:减肥不
减肥最爱犯的11大错误
早晨空腹长跑的危害是什么
8个减肥损招 让你绝对后悔
OL忙里偷闲细节瘦腿4招
---------------------------------- ------------
用户名: 密 码: 匿名发布
 
热门文章  
·专家清点十大热门纤体瘦身法
·瑜伽呼吸技巧--喉呼吸法
·回归自然 享受瑜伽
·瑜伽人喜爱的四种食物
·行之有效的12条减肥建议
·夏季瑜伽快节奏燃脂妙法
·何洁减肥:戒油快走最有效
·快速瘦手有绝招!
·瘦身健身时髦瑜珈
·YOGA:让你享受平静和安祥
·瑜伽时刻:别跟我说话!
·让你2周减掉15斤的减肥食谱
 
点击排行  
·肥胖原因的反思
·肥胖:都是雌激素惹的祸?
·专家清点十大热门纤体瘦身法
·六个小动作 打造夏日美腿
·OL保健5大要点 呵护迷人小蛮腰
·浪漫时刻:“情人”瑜伽
·三招睡眠瑜伽 助眠又养生
·早晨空腹长跑的危害是什么
·练好健身瑜伽远离乳房疾病
·秋季凉爽胃口开 健康减肥拒绝长
·8个减肥损招 让你绝对后悔
·滥用减肥药有哪些危害
年轻白领患上
年轻白领患上
父母对打孩子
父母对打孩子
六岁幼童患上
六岁幼童患上
养宠物小心宠
养宠物小心宠
女性回家并非
女性回家并非
四分之一大学
四分之一大学

 

网站简介 | 版权声明 | 联系我们 | 友情链接 | 招聘信息 | 广告服务 | 工作邮箱
Copyright 2010 本站部份来自网络,如侵犯到你的权益请致函,我们将在一个工作日内删除!
中国医疗健康网版权所有  备案号:鄂ICP备14000404号-1   邮编:310004