减肥食谱导语：网友分享的减肥经验

　　1.我妈已经进行了2周，减掉体重15斤，实话！

　　2.最好在周末集中去超市采购，

　　周一到周三按照食谱进行，周四到周日恢复正常饮食并且少吃油腻

　　3.严格按照食谱进食，不影响正常工作，不用锻炼，不影响睡眠，节约时间。

　　4.千万不能嘴馋，因为食谱里所有东西会起化学作用，实际一点没吸收，反倒帮助减肥。所以绝对严格按照食谱。

　　5.别怕花钱。

　　减肥食谱

　　第一天

　　早晨：西柚半个，烤面包一片，花生酱两勺，茶水一杯（常用喝水杯子）

　　中午：金枪鱼罐头半盒（矿泉水冲洗过的，无咸味的无油的），烤面包一片，茶水一杯

　　晚上：任何肉两片，豆角10根（白水煮，除少量盐之外不放任何调料），红葡萄10粒，苹果一个，低脂雪糕一杯（八喜就有低脂），茶水一杯

　　第二天

　　早晨：香蕉半支，煮鸡蛋一个，烤面包一片，茶水一杯

　　中午：奶酪一片，咸苏打饼干两片，茶水一杯

　　晚上：热狗肠两根，西兰花半个（白水煮，除少量盐之外不放任何调料），葡萄10粒，香蕉半支，低脂雪糕（八喜低脂）

　　第三天

　　早晨：苹果一个，奶酪一片，咸苏打饼干两片，茶水一杯

　　中午：煮鸡蛋一个，烤面包一片，茶水一杯

　　晚上：金枪鱼罐头半盒（矿泉水冲洗过的，无咸味的无油的）,葡萄10粒，家常菜花半个（白水煮，除少量盐之外不放任何调料），香蕉半支，低脂雪糕（八喜低脂）半杯，茶水半杯。

　　特别注意

　　1. 每天喝两杯清水，只在每餐之间及中午、临睡前引用，除此之外不能饮用或进食其他东西

　　2. 不可做任何改动，执行食谱的三天内不能食用不能饮用任何食谱之外的东西，白开水可以。

　　3. 绝对不可做任何改动

　　4. 千万不可做任何改动

　　最后强调

　　周一到周三按照食谱进行，周四到周日恢复正常饮食并且少吃油腻，为一个阶段。第二周循环，一个月理想体重至少下降30斤。

　　视实际情况而定，已经80斤的女TX就不用看了，你肯定减不下去。

减肥食谱的注意事项:

　　1、注重早饭，不可忽略

　　2、注意粗粮和精细食物的搭配，水果和蔬菜的搭配，荤素搭配。

　　3、因人而异，充分考虑减肥对象的性别、年龄、身体状况。

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