在生活中，有许多因常吃快餐而使得身体出现问题的案例，给爱吃外卖的年轻人敲响警钟，外卖固然省时省事，给大众生活提供了很多便捷，但与身体健康相比，外卖不应被看作一日三餐的替代品，走出办公室，走进餐厅，走向厨房，养成良好的饮食习惯，不仅对自己负责，也是对健康负责。

　　在日常点外卖时，肉类摄入过多，蔬菜类摄入过少，这样长期下来，营养得不到均衡的摄入，会表现出一系列疾病前兆。“要降低长期吃外卖对身体的影响，最好的办法就是清淡饮食，尽量选择油脂少、低糖、搭配适当的食品，多吃蔬菜、水果、杂粮等。”苏巴丽提醒，若是无办法避免吃外卖，则避免高盐、高脂、高能量的外卖食品，勤于到单位饭堂，经常更换自己的饮食菜单，至少可以吃到足够的蛋白质，蔬菜品种也能多点。