您好!欢迎来到中国医疗健康网
设为首页 |收藏本站
  今日天气:
搜索:
   中国医疗健康网 >> 休闲 >> 医学常识 >> 正文
常锻炼可改善腰臀比
作者:admin 时间: 2010-09-13 17:06 来源:天天健康俱乐部 点击:
近年来有个形象的说法:“腰带长,寿命短”。专家建议,腰臀比超标的人,最好通过运动减少脂肪,可加强下肢锻炼,增强下肢肌肉,如蹬踏自行车、跑步、进行专门的腰腹部和腿部肌肉锻炼。
 

 

  近年来有个形象的说法:“腰带长,寿命短”。专家指出,这主要是指腰臀比超标的人,因为这类人更容易患心脑血管疾病。因此建议这类人群通过运动减少脂肪。

  目前的研究发现,腰臀比在预测心脑血管疾病方面要高于体重指数,一是因为体重指数对于某些人群是不准确的,例如运动员,举重运动员身材往往比较矮小,但肌肉非常丰满,这样体重相对比较大,加之身高比较矮小,得出的体重指数就比较大,但是他们的身体健康程度是较好的。对类似体型的人来说,无疑用体重指数来衡量健康是不科学的。第二,腰部是脂肪最容易堆积的部位,腰部脂肪堆积较多往往会造成内脏器官脂肪增多,这是诱发心血管疾病的重要诱因。研究表明,当前在反映心血管疾病的发生几率时,用腰臀比更为准确。腰腹部肥胖很容易导致糖尿病、高血压、冠心病、中风和高脂血症等疾病,也就是人们常说的“腰带长,寿命短”。

  那么该如何计算腰臀比呢?专家介绍,就是先测量臀围和腰围的尺寸,再用腰围数字除以臀围数字,得到的就是比值。女性得数在0.85以下,男性得数不大于0.9,就说明在健康范围内。

  专家建议,腰臀比超标的人,最好通过运动减少脂肪,可加强下肢锻炼,增强下肢肌肉,如蹬踏自行车、跑步、进行专门的腰腹部和腿部肌肉锻炼。值得注意的是,单纯靠节食不能有效改变腰臀比。

 

我要说两句 ]  


  相关内容
怎样早期发现鼻咽癌?
颈椎病应进行自我按摩
二甲双胍有望预防衰老
怎样早期发现近视
儿童患甲亢千万呵护好
多病之秋的养生法
秋天拔罐刮痧可去内火
常锻炼可改善腰臀比
每天快走半小时患癌风险可降
骨质疏松药物易致食管癌
---------------------------------- ------------
用户名: 密 码: 匿名发布
 
热门文章  
·乳房术后护理注意事项
·乳腺癌基础知识
·二甲双胍有望预防衰老
·儿童溺水如何急救?
·注射胰岛素后切忌空腹
·开水泡10分钟可辨虫草真假 暴晒
·冠心病的治疗误区
·吃肉过多会得肠癌吗?
·养生长寿八字诀
·服用胃药的最佳时间
·专家细述冬虫夏草造假手段
·服西药与忌酒10则
 
点击排行  
·多病之秋的养生法
·颈椎病应进行自我按摩
·服补铁剂需保护胃黏膜
·服西药与忌酒10则
·氨茶碱-老年人危险的“朋友”
·养生长寿八字诀
·滴鼻药时的体位怎样才算是正确的
·吃肉过多会得肠癌吗?
·糖尿病人夏天怎么过?
·法医是怎样解剖尸体的?
·老人用药要慎重
·吃葡萄干防蛀牙牙周炎
年轻白领患上
年轻白领患上
父母对打孩子
父母对打孩子
六岁幼童患上
六岁幼童患上
养宠物小心宠
养宠物小心宠
女性回家并非
女性回家并非
四分之一大学
四分之一大学

 

网站简介 | 版权声明 | 联系我们 | 友情链接 | 招聘信息 | 广告服务 | 工作邮箱
Copyright 2010 本站部份来自网络,如侵犯到你的权益请致函,我们将在一个工作日内删除!
中国医疗健康网版权所有  备案号:鄂ICP备14000404号-1   邮编:310004