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多病之秋的养生法
作者:admin 时间: 2010-09-13 17:06 来源:天天健康俱乐部 点击:
处暑(农历七月十四日)是入秋后的第二个节气,已经过去一个星期,虽说广东的秋天会来得更晚一些,但近日来早晚凉爽的天气让市民明显感受到了秋意。秋天的感冒多半是偏燥性的,出现咳嗽、便秘,口苦、口干,可以泡一点中药茶饮,防治秋天的风热燥咳。
 

 

  处暑(农历七月十四日)是入秋后的第二个节气,已经过去一个星期,虽说广东的秋天会来得更晚一些,但近日来早晚凉爽的天气让市民明显感受到了秋意。未来一段时间,将会持续中午热、早晚凉昼夜温差大的情况,相比夏天的炎热要舒服得多,不过,这个季节也容易出现感冒、秋燥等问题。

  市博爱医院中医康复科主任医师王冰洁认为,天气由热转寒,是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛转变为阴盛的关键时期,人体阴阳的代谢也开始阳消阴长过渡。秋季养生皆以养收为原则,应早睡早起呵护好身体。

  注意天气谨防感冒

  据介绍,每年进入秋季后,尤其是夏转秋的季节,医院的感冒病人明显增多,很多平时少有感冒的市民在这个交替时期总难免"一劫",因此,市民应该从自己的身体情况考虑,注意气温变化,以防感冒。

  秋天的感冒多半是偏燥性的,出现咳嗽、便秘,口苦、口干,可以泡一点中药茶饮,防治秋天的风热燥咳。就是在刚才说的润肺化痰饮的基础上,再加黄芩3-5克,菊花3克,或者是金银花3-5克,都可以缓解肺热咳嗽。如果到了深秋的感冒,那就不一样了,这时多是风寒感冒,有流鼻涕、怕冷等症状,就不能吃这个了,可以用桑叶、防风各3克或5克,再加上桔梗、甘草各5克,这个可以防治风寒咳嗽。对付秋燥多吃水果

  秋高气爽,干燥是秋天的气候特征之一,皮肤变得干燥,喉咙痛、上火的情况多,此外,还有市民出现便秘的情况,都是秋燥的表现。对于秋燥最有效、最简单的办法是多吃水果、蔬菜。有很多润燥的水果、蔬菜,比如百合、白果、杏仁、藕,都是秋天吃的,还有秋蜜、香蕉、银耳,也都是润肺养津的,可有效控制秋天易发的气管炎、咳嗽。此外,果皮、牛奶、豆浆、杏仁对皮肤的保养都有一定的功效。除了润肺,还要养肺,多做深呼吸,可吸入清气、呼出浊气,深呼吸的同时可以做做扩胸的动作,

  王冰洁指出,秋燥容易使肺出现问题,表现是便秘,不少人很明显得到了秋天就会出现便秘,尤其是中老年朋友。便秘出现了,要多吃一些润大肠的,蜂蜜、山药,还有南瓜、土豆,这些块茎类的食物都是通大便的。老年朋友合理用药

  秋季是中老年人疾病高发的季节,尤其是高血压、冠心病以及呼吸道感染等疾病开始高发。为此,史主任提醒广大中老年朋友,要在医生的指导下合理调整用药,防止因高血压导致脑血栓、脑出血、冠心病等并发症的发生。

  对于一般的市民来说,胃病、风湿病、小儿腹泻、痛风等都是秋季高发病。受天气变化影响,秋季人体交感神经,易兴奋,导致胃酸分泌增加,胃病患者会明显感觉不适,从而使秋季成为胃病高发、复发高峰期。同时,秋季也是小儿腹泻和成人肠炎的高发期,所以更要注意饮食卫生和餐具卫生。

  腰围大于臀围者是痛风病的易发人群,且男性多于女性。掌握一些基本的健康只是可以减少痛风的发生:食用动物内脏与海鲜类食物时,尽量避免同时饮用啤酒;如需饮酒,宜在饮酒前适当饮用苏打水;吃火锅时,可以加一盘新鲜的黄花菜,起到预防、治疗痛风的作用,不要喝涮后的肉汤;多饮红茶。早睡早起适当锻炼

  秋之后天气由热渐凉,进入了"阳消阴长"的过渡阶段。中秋前后,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉,气候寒热多变,身体一旦不适,便易伤风感冒,旧病也易复发,所以有多事之秋的说法。

  秋季的起居作息宜早睡早起。早睡,可以顺应阳气之收;早起,使肺气得以舒展,且防收之太过。另一方面,初秋,暑热未尽,凉风时至,天气变化无常,则使在同一地区也会有"一天有四季,十里不闻天"的情况,所以,要谨防受凉感冒。夜晚避免做过多的户外运动或锻炼身体,适宜做晨练,且以出微汗为宜。

 

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