处暑(农历七月十四日)是入秋后的第二个节气，已经过去一个星期，虽说广东的秋天会来得更晚一些，但近日来早晚凉爽的天气让市民明显感受到了秋意。未来一段时间，将会持续中午热、早晚凉昼夜温差大的情况，相比夏天的炎热要舒服得多，不过，这个季节也容易出现感冒、秋燥等问题。

　　市博爱医院中医康复科主任医师王冰洁认为，天气由热转寒，是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛转变为阴盛的关键时期，人体阴阳的代谢也开始阳消阴长过渡。秋季养生皆以养收为原则，应早睡早起呵护好身体。

　　注意天气谨防感冒

　　据介绍，每年进入秋季后，尤其是夏转秋的季节，医院的感冒病人明显增多，很多平时少有感冒的市民在这个交替时期总难免"一劫"，因此，市民应该从自己的身体情况考虑，注意气温变化，以防感冒。

　　秋天的感冒多半是偏燥性的，出现咳嗽、便秘，口苦、口干，可以泡一点中药茶饮，防治秋天的风热燥咳。就是在刚才说的润肺化痰饮的基础上，再加黄芩3-5克，菊花3克，或者是金银花3-5克，都可以缓解肺热咳嗽。如果到了深秋的感冒，那就不一样了，这时多是风寒感冒，有流鼻涕、怕冷等症状，就不能吃这个了，可以用桑叶、防风各3克或5克，再加上桔梗、甘草各5克，这个可以防治风寒咳嗽。对付秋燥多吃水果

　　秋高气爽，干燥是秋天的气候特征之一，皮肤变得干燥，喉咙痛、上火的情况多，此外，还有市民出现便秘的情况，都是秋燥的表现。对于秋燥最有效、最简单的办法是多吃水果、蔬菜。有很多润燥的水果、蔬菜，比如百合、白果、杏仁、藕，都是秋天吃的，还有秋蜜、香蕉、银耳，也都是润肺养津的，可有效控制秋天易发的气管炎、咳嗽。此外，果皮、牛奶、豆浆、杏仁对皮肤的保养都有一定的功效。除了润肺，还要养肺，多做深呼吸，可吸入清气、呼出浊气，深呼吸的同时可以做做扩胸的动作，

　　王冰洁指出，秋燥容易使肺出现问题，表现是便秘，不少人很明显得到了秋天就会出现便秘，尤其是中老年朋友。便秘出现了，要多吃一些润大肠的，蜂蜜、山药，还有南瓜、土豆，这些块茎类的食物都是通大便的。老年朋友合理用药

　　秋季是中老年人疾病高发的季节，尤其是高血压、冠心病以及呼吸道感染等疾病开始高发。为此，史主任提醒广大中老年朋友，要在医生的指导下合理调整用药，防止因高血压导致脑血栓、脑出血、冠心病等并发症的发生。

　　对于一般的市民来说，胃病、风湿病、小儿腹泻、痛风等都是秋季高发病。受天气变化影响，秋季人体交感神经，易兴奋，导致胃酸分泌增加，胃病患者会明显感觉不适，从而使秋季成为胃病高发、复发高峰期。同时，秋季也是小儿腹泻和成人肠炎的高发期，所以更要注意饮食卫生和餐具卫生。

　　腰围大于臀围者是痛风病的易发人群，且男性多于女性。掌握一些基本的健康只是可以减少痛风的发生：食用动物内脏与海鲜类食物时，尽量避免同时饮用啤酒;如需饮酒，宜在饮酒前适当饮用苏打水;吃火锅时，可以加一盘新鲜的黄花菜，起到预防、治疗痛风的作用，不要喝涮后的肉汤;多饮红茶。早睡早起适当锻炼

　　秋之后天气由热渐凉，进入了"阳消阴长"的过渡阶段。中秋前后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，身体一旦不适，便易伤风感冒，旧病也易复发，所以有多事之秋的说法。

　　秋季的起居作息宜早睡早起。早睡，可以顺应阳气之收;早起，使肺气得以舒展，且防收之太过。另一方面，初秋，暑热未尽，凉风时至，天气变化无常，则使在同一地区也会有"一天有四季，十里不闻天"的情况，所以，要谨防受凉感冒。夜晚避免做过多的户外运动或锻炼身体，适宜做晨练，且以出微汗为宜。