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老年人高血压要做好四件事 和意外说再见吧
作者:admin 时间: 2018-10-19 10:45 来源:未知 点击:
高血压就好像一颗定时炸弹,你必须时刻关注才能 预防 意外的发生,那么 老年人 在生活中该如何对付高血压呢? 老年人高血压护理 一、合理的饮食生活习惯 血压高在平时的生活当中要非常注意饮食,很多 食物 不能吃的一定不能吃。 1、减少钠盐的摄入,每天摄入
 

  高血压就好像一颗定时炸弹,你必须时刻关注才能预防意外的发生,那么老年人在生活中该如何对付高血压呢?

老年人高血压怎么护理 老年人高血压该怎么办 老年人高血压保健

  老年人高血压护理

  一、合理的饮食生活习惯

  血压高在平时的生活当中要非常注意饮食,很多食物不能吃的一定不能吃。

  1、减少钠盐的摄入,每天摄入盐量不得多于6克为宜。

  2、高脂肪类食物应该减少。猪肉、油炸等食物尽量少吃或不吃。适量补充蛋白质类食物,此外蔬果水果类食物可以多吃。

  3、减少饮酒。喝酒是导致血压高的重要因素,有血压高的患者应该减少饮酒。

  二、适当饮用茶水

  茶中含有丰富的茶多酚,对于人体内脂肪的代谢有着促进的作用。高血压人群的胆固醇、三酸甘油脂都偏高,并且血管内壁脂肪沉积。平时多喝茶对于降低胆固醇、三酸甘油脂有非常好的效果,并且可以促进血管内壁脂肪的分解。

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  三、控制体重降低血压

  血压高的患者通常体重也会上升,两者之间存在着密切的关联。高血压患者降低体重可以有效地降低患高脂血症、使左心室肥厚、降低胰岛素等。可以通过控制热量的摄入以及进行体育锻炼来达到控制体重的目的。

  四、加强运动可降低血压

  老年人高血压可以进行适量的运动以降低收缩压和舒张压,并且对于增强体质、抵抗力、减体重都有非常好的效果。对于老人来说,慢跑、太极拳等运动方式都是一个不错的选择。

  老年人高血压要多吃水果

  1、柿子

  柿子有降低血压、预防动脉硬化之功效

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  2、西瓜

  西瓜有十几种营养素,对高血压有良好的治疗作用。

  3、火龙果

  火龙果对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代流行疾病有很好的疗效。

  4、柠檬

  柠檬富含的维生素C和维生素P,能增强血管弹性和韧性,缓解钙离子促使血液凝固,可预防和治疗高血压等心血管疾病。

  5、芒果

  芒果含有丰富的维生素A、C,有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效。

  只要做好日常的护理工作,其实是不需要畏惧高血压的,希望每个老年朋友都能关注自己的身体健康。

我要说两句 ]  


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