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心情烦躁如何驱除? 教你赶跑坏情绪
作者:admin 时间: 2018-12-26 15:49 来源:未知 点击:
心情烦躁是每个人都会有的情绪,在如今压力这么大的环境下,更加容易让人的情绪受到影响。那么心情烦躁应该如何驱除呢?下面一起来了解吧。 心理暗示法 暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜
 

心情烦躁是每个人都会有的情绪,在如今压力这么大的环境下,更加容易让人的情绪受到影响。那么心情烦躁应该如何驱除呢?下面一起来了解吧。

心理暗示法

暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁。这时应该对自己采取积极暗示,告诫自己是正常现象,乌云总会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能够缓解心理压力。

适当的哭一场

在悲痛欲绝时大哭一场,可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为,眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲,遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

活在当下

如果找到原因了,发现自己是为了过去的一些痛苦而不开心,那就多想一些当下发生的令你开心的事情,然后将你过去的痛苦和不快在这一刻释放掉,小编曾经这样做过。就是让自己的思想和身体都活在当下,闹心的时候就别想自己的目标了。

释放压力

经过了烦恼的碾压,我们已疲惫不堪,如果即刻去解决烦恼是不太现实的,而且效率也不高,所以,把那张纸先放一边,我们需要放松。放松的方式有很多而我首推听音乐与散步。我们应该选取一些比较抒情的,或比较唯美的音乐来放松,这时我不主张听些比较强劲的歌曲,不过具体的还得因人而异。

做运动

运动无疑是一种很好的情绪发泄途径。世界上,黑人患抑郁症的几率比其他肤色人种要低,这很大一部分原因与黑人喜爱运动有关。在运动过程中,不但可以让你从烦恼困境中跳出来,身体也得到很到的锻炼。运动出汗时,身体毒素会随着汗液排出体外,有益身心健康。

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