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老来胖点非不好 多运动就健康
作者:汤雷 时间: 2010-09-17 16:53 来源:天天健康俱乐部 点击:
今年67岁的李大爷身体还很硬朗,1.7米左右的个子,体重一直都保持在65公斤左右,精神也很不错,一年到头很少病痛。老年体瘦者,由于皮肤变薄和干枯,皮脂腺分泌减少,患老年性糠疹、皮肤角化症、皮肤瘙痒症等老年性皮肤病的发病率也明显升高。
 

  今年67岁的李大爷身体还很硬朗,1.7米左右的个子,体重一直都保持在65公斤左右,精神也很不错,一年到头很少病痛。年初体检时,李大爷的体重达到70公斤,还测出尿酸、血脂和血压都有点儿偏高。李大爷这下可紧张了,认为都是肥胖惹的祸,得牺牲点口福开始减肥,换回身体健康!于是,李大爷开始控制饮食,天天吃素,如此坚持了半年多,体重降到63公斤左右,可他却高兴不起来,因为他感到体力明显不支,抵抗力明显下降。往年顶多患一两次感冒,可今年他已接连患了四五次感冒,而且比以往容易疲劳,有时还会出现头晕、胸闷等不适症状。

  肥胖对健康的危害可谓人所共知,它能加速动脉硬化,增加糖尿病、高血压及心脑血管疾病的危险性,缩短人均寿命,尤其是对中老年人来说,过于肥胖更是危害极大。因此,人们常说:“千金难买老来瘦”。然而,老来发福却常常难以避免,很多老人为了健康、长寿便开始想方设法控制体重。那么,老来胖点就一定是坏事吗?

  “老来胖”有老来胖的益处

  《美国老年学会杂志》曾发表的一项研究显示,70岁以上的老年人没有太多理由要减肥,只要不是久坐的生活方式,稍胖还可以长寿。研究人员富立克博士等,对70岁以上的超重老年人随访10年结果证实,他们比正常体重老年人的死亡危险低13%。富立克博士指出,除非因超重导致糖尿病或骨关节炎发生或恶化,没有太多理由要求70多岁的老年人减肥,老年人受惠于额外的体重。另有多达24项观察研究表明,80岁以上的人有一些额外脂肪是有益的。

  加拿大研究人员也曾调查了4437名男性和5166名女性,分析数据包括其体重指数、腰围、臀围以及腰与臀部的比例等。结果发现,对18岁至64岁的人来说,身体超重会增加早亡风险;但对65岁以上的人来说,体重低于平均水平反而会增加死亡风险,女性尤为明显。

  “老来瘦”有老来瘦的麻烦

  北京军区总医院主任医师张禹认为,虽然过度肥胖确实多数伴有疾病,但不能简单地说胖就不好。人到中老年以后由于新陈代谢发生改变,活动量减小,脂肪消耗量减少,稍微胖一些也是正常现象。情志开朗,家务负担减轻及社会责任变小,出现“心宽体胖”,只要不是过分肥胖,并不是一件坏事。反而人到中老年以后如果身体太瘦,一定要查明原因。老年人对胖与瘦要有一个正确的认识。过于肥胖不利健康,但老来过瘦也不好,如果为了求得“老来瘦”而过分节制饮食,那就更不明智了。

  事实上,老年人倒是适当胖点比瘦好。老年体瘦者身体的新陈代谢和各种生理功能都比正常老人低,体质相对较弱,对饥饿和劳累的耐受能力差,在日常生活中常常会感觉精神不振,易出现疲劳和头晕目眩的现象。如果再遇到突发事件或生活及自然环境的强烈变化等情况,一般难以适应。

  老年体瘦者,由于皮肤变薄和干枯,皮脂腺分泌减少,患老年性糠疹、皮肤角化症、皮肤瘙痒症等老年性皮肤病的发病率也明显升高。瘦弱的老人免疫功能往往低下,对病毒和细菌等病原微生物的抵抗力较弱,容易患感冒、发热、慢性支气管炎、肺炎、肺结核等呼吸道疾病及消化不良、胃炎、胃溃疡、肠炎等消化道疾病。此外,瘦人由于体内贮存的能量物质很少,一旦患病,往往经不起疾病尤其是慢性消耗性疾病的折磨,使疾病痊愈的时间延长。

  因此,专家建议,老来胖点未必是坏事,只要不是大腹便便、过于肥胖者便不需刻意去节食减肥,老年人在饮食上不要过于限制或大量进食某种食品,还是各种食物都吃一点好。相比于通过饮食控制体重,老年人更需注意不能久坐,需要多运动。

我要说两句 ]  


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