减肥不仅是女人要做的，有些男人也是需要减肥的，那么你知道男人减肥有什么方法吗？

喝水减肥方法

1、晨起第一杯水

每天早上起来的时候，我们可以选择喝一杯温水，因为身体经过一天的休息，会让肠胃跟血管上面都出现毒素，而这个时候喝一杯水的话就会把毒素排出体外，达到减肥排毒的作用。但是早上的时候千万不要喝冰水，不然容易让胃受寒。

2、午餐半小时前喝一杯水

在要吃午餐的时候我们可以先选择喝1升的水，然后经过半个小时再吃饭，因为之前我们喝了太多的水，就会导致我们的胃部无法承载更多的食物，所以就会让我们午饭吃得比较少，从而让体内摄入能量减少。

3、晚餐前喝800ml的水

吃饭之前喝水的话可以帮助我们抑制住我们的食欲，让我们无法进食过多的食物，并且还能够促进肠胃的消化功能，使得我们更好的吸收热量，并且不会因为热量过多而出现肥胖的可能性。

4、睡前1小时喝200ML水

当睡觉的时候，我们的身体也会进入适当的休眠，而这个时候，排毒系统还是会持续运动的，所以在这个时候喝200 ML的水可以起到帮助排毒的作用。另外在睡前喝水的时候也会帮助我们抑制饥饿感，不会出现想进食的情况。

常见减肥食物

1、绿茶

说到健康的饮料，很多人都会想到绿茶，因为绿茶是具有保健的作用。但是说到绿茶是可以减肥的，你肯定不行吧，但是绿茶真的是有这个作用。因为绿茶含有清除自由基跟促进新陈代谢的作用，帮助人体消耗多余的脂肪，从而达到减肥的作用。

2、粗粮

粗粮在最近几年非常的流行，因为其含有的膳食纤维是可以帮助我们的肠胃促进消化，起到调节肠胃的作用。另外，粗粮还具有饱腹的作用，可以抑制住我们的胃口，让我们不会过多的进食多余的食物。

3、酸奶

酸奶是最近几年来非常流行的食物，因为它不仅美味，还具有调理肠胃的作用。当我们进食酸奶的话，会促进肠胃吸收足够的营养，让肠胃加速吸收其他食物，进而达到给身体减少脂肪的作用。所以说吃酸奶也是能够减肥的。