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男人为什么会失眠? 男人解决失眠难题的4个方法
作者:admin 时间: 2019-04-04 14:21 来源:未知 点击:
相信大部分的人都有过失眠的体验,想睡却睡不着是一件很痛苦的事情!现在很多的男性朋友们都承受着巨大的生活和工作上的压力,常常失眠,导致精神不好!你们知道男人失眠原因都有哪些吗,失眠怎么办吗?吃什么好吗? 男人为什么会失眠? 一、男人失眠的原因
 

相信大部分的人都有过失眠的体验,想睡却睡不着是一件很痛苦的事情!现在很多的男性朋友们都承受着巨大的生活和工作上的压力,常常失眠,导致精神不好!你们知道男人失眠原因都有哪些吗,失眠怎么办吗?吃什么好吗?

男人为什么会失眠?

一、男人失眠的原因在病因病机方面与精神思想因素关系不大,中老年男人除了在事业上处于一个瓶颈阶段,在生理和心理上也处于一个重要的转折时期,这是导致男人失眠的一个主要原因之一。

二、中年男人的失眠不像中青年那样主要由精神负担沉重、思虑过度、心血耗伤所致,压力是导致男人失眠的一个主要原因。我们所说的压力,包括工作压力、生活压力以及情感压力。工作上精力不济,不受重视。

三、中年男人的失眠的原因还包括由于男人大多爱面子,有了压力后不愿意被别人知道,又不知道如何自我调节,因此就诊率很低,往往导致疾病的滋生发展,这也是一种导致失眠发作的因素之一。

四、男人到了更年期,各项身体机能开始衰退,脑力和体力均大不如前,处理工作和生活中的各项事务难免感到力不从心,由是引发心理压力,导致失眠,面对心理因素也容易导致失眠发作。

男人解决失眠难题的4个方法

1、失眠要从心理上去解决

是感觉一天浑浑噩噩无所作为吗?还是觉得无聊就是不想睡?或者说晚睡成了习惯导致自己出现失眠的情况?用一句老套的话说:不管是担心或是伤心,该发生的已经发生,没发生的担心也没用。要知道晚上最忌积攒消极或负面情绪了,这是失眠的一个重要因素。

2、排除疾病造成的失眠

有的人因为生病或不适出现失眠的情况,或是担心家人朋友生病而不能入睡,这样的情况如果持续出现就要分别处理好,如果是自己生病及时去检查治疗是最重要的,如果是担心别人的身体,不妨让自己去陪陪他们,这样心里会好受一些,也能顺便做些力所能及的事,以免自己只是一味的担心。

3、放松再放松

紧张?不要!伤心?不要!抑郁?不要!放松放松,调整好自己,如果你白天的工作没做好就赶紧做好,这样就踏实了。放松能让你轻松入睡的,实在不好放松的话,不妨试试闭上眼回想黑洞原理想象自己在黑洞中慢慢下坠,这是很好的一种入睡方法哦!

4、给自己安全感和自信等正能量

人在晚上的时候更容易被负面的信息影响,也包括负面情绪,所以在晚上的时候不要让自己有这样的情绪,不妨去回想些有意思的事,做点自己感兴趣的事帮助恢复正能量,这是应对失眠的另一个法宝!

男人失眠吃什么好?

1、香蕉

男科专家表示,香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素,对改善睡眠有很好的帮助作用。

2、菊花茶

菊花茶具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段,所以男科专家建议有失眠现象的男性不妨试试喝点菊花茶。

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