即将进入大雪节气，民间素有“头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中”之说，即“寒头暖足”。今日，湖南中医药大学第二附属医院（湖南省中医院）脑病科主任医师、医学博士刘未艾提醒市民，“寒头暖足”可预防感冒畅达阳气。

据刘未艾介绍，寒头，是指让头部尽量适应自然温度的变化，不要稍微降温就马上戴帽子、裹围巾，当然，体弱者、老人、小孩除外；暖足，除选择宽松、柔软、保暖性能好的鞋袜之外，脚易出汗者还应放上吸湿性较好的鞋垫，让双足表面温度尽量维持在28℃左右。此外，刘未艾建议试试以下养生法：

冷毛巾敷头面 能使头脑迅速清醒，提高思维敏捷度；可润肤明目，驱散胸中烦闷；提高机体免疫力，预防感冒。

睡前一盆“汤” 临睡前用热水泡脚，可使血管扩张，血液循环加快，能抵抗寒冷，有助于睡眠。水温应控制在38℃～42℃之间，有心脏病、脑动脉硬化、高血压的老年人，尤其应注意水温不宜过高，泡脚时间不能过长；糖尿病患者应谨防烫伤。

按揉涌泉穴 有些人手脚冰凉，多因肾阳不足，温煦功能减弱，使阳气不能畅达四肢。涌泉穴位于第二、第三趾趾缝纹头端与足跟连线的上1/3处。用左手把住左脚，用右手搓左脚心，左右交替各36次，可改善神经、生殖、泌尿、循环系统功能，达到消除疲劳、防病治病的功效。

双脚做运动 既可不断刺激足底并反射到大脑皮层，通过中枢神经调节脏腑功能，还可锻炼肌肉、韧带、神经末梢、关节，增强血液循环，提升足部的温度。（全媒体记者 杨蔚然 通讯员 何穰）