人人都心愿领有一头稠密的秀发，但事实生存中，很多人都被脱提问题困扰。美国“家庭疗法”网站引见了一些有助预防脱发、促成头发作长的食物，可供大家参考。

　　鲑鱼。 鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸，这种多不饱和脂肪酸可促成头发作长。鲑鱼还富含大量蛋白质和包括维生素B12内的B族维生素，以及各种矿物质，这些养分素综合施展作用，可促成头发作长，并避免过多脱发。

　　葵花籽。 葵花籽富含可预防脱发的多种养分素，如蛋白质、锌、硒、钾、铁、镁、维生素E、欧米伽6脂肪酸等。

　　核桃。 核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果之一。其中丰厚的维生素H和维生素E有助于维护细胞DNA免受伤害，可放弃头发光泽靓丽。

　　红薯。 红薯富含β胡萝卜素，这种养分素在体内转化成维生素A，能促成头发和头皮组织细胞的衰弱成长。红薯还富含维生素C、铜和铁等无益头发衰弱的养分素。

　　菠菜。 菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种动物抗氧化成分，能给头发作长提供片面的养分，无效预防脱发。（姚力杰）