广州日报讯(全媒体记者何雪华通信员朱璐诗)近期，华南地域进入了共同的“回南天”气象，湿答答、潮乎乎的十分舒服。估计岭南地域的湿润天气还将继续到清明节左右。

　　湿气重，除了食物容易因潮而生腐外，咱们的机体也易受湿气影响，内湿减轻，引发诸多疾病。广东省第二人民医院传统医学专家给您送上四个祛湿妙方，请收好!

　　湿困让她胃痛半个月

　　近期广州“回南天”重复，四处湿漉漉很舒服。下班一族更是容易犯“湿困”，每天无精打采，有的甚至胃口都变差了。

　　28岁的广州妹小林也受湿气重影响，2月中旬开端常常干呕、胃痛、拉肚子，下班的时分头晕乏力，本人吃了好多天肠胃药没奏效果，来到广东省第二人民医院传统医学门诊看病。

　　“这位患者是典型的脾胃寒湿，由于前段工夫气温较高、干爽，之后忽然湿气来袭，广州雾气大，随着体质和气象扭转，身材顺应不了气象，容易受寒湿侵袭。”传统医学门诊副主任西医师黄晓青说。

　　经诊断，小林是因为体内湿气过重，加上平常体质虚寒，从而招致寒湿困阻，引发一系列的身材不适，给予了中药汤剂外敷，很快小林的病情症状就失去了缓解。

　　黄晓青指出，有的患者湿气重，加上平常体内有热毒，从而演化为干冷火毒，常常会体现在皮肤上。

　　比方60岁的杨伯，脸面部和头部皮肤都长满了湿疹，就是典型的干冷迸发进去的症状，不迭时祛湿，人体觉得很舒服。

　　4个祛湿妙方请收好

　　1.过量静止

　　适当的静止协助咱们熄灭身材脂肪，促成体内推陈出新。一旦体内湿气重大，人就会觉得到四肢乏力，头脑昏沉，做什么事都提不起劲。这类人群其实湿气重，也次要是缺乏静止。

　　黄晓青倡议日常里就要多做静止，例如慢跑、跳绳、游泳、瑜伽等。静止可以排湿祛寒，促成身材器官静止，让身材器官动起来，减速湿气的排出。

　　2.泡脚祛湿

　　泡脚是一个很常见的保健办法。能够在繁忙一天后，回到家泡个脚。泡脚有助于减速体内的血液循环，促成皮肤的推陈出新，同时也能够把湿气排出体外。

　　黄晓青倡议大家在泡脚的同时，可在水中退出艾叶、花椒、生姜等，协助活气血。

　　3.环境避湿

　　春夏雨水减轻，环境内湿气也减轻，人长期暴露在湿润环境中，对身材有损。因而，在湿润的下雨天，应缩小外出，早晨睡觉的时分不要间接睡地板，防止空气中水分下沉招致湿气入侵体内。此外，也要防止穿湿润未干的衣服。

　　4.食疗排湿

　　平常能够经过饮食来改善本人身材湿重湿困。

　　黄晓青提供了两个祛湿方：

　　(1)祛湿汤(一人量)：鲫鱼1条、茯苓15g、白术10g、扁豆15g、赤小豆10g、淮山15g、薏米15g，煲汤。

　　(2)祛湿茶(一人量)：砂仁6g泡茶喝。