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“大姨妈”前后会调理 给你一个“好脸色”
作者:admin 时间: 2019-03-13 16:05 来源:未知 点击:
文/图 羊城晚报记者 陈映平 通信员 宋莉萍 骆赟韵 受访专家/广东省西医院二沙分院妇科主任 黎小斌 很多女性大姨妈后总是神色黄黄,看下来没点精气神。那么,月经前后该怎样吃对身材好?能给你一个好神色? 广东省西医院二沙分院妇科主任黎小斌引见,月经前气
 

文/图 羊城晚报记者 陈映平 通信员 宋莉萍 骆赟韵

  受访专家/广东省西医院二沙分院妇科主任 黎小斌

  很多女性“大姨妈”后总是神色黄黄,看下来没点精气神。那么,月经前后该怎样吃对身材好?能给你一个好神色?

  广东省西医院二沙分院妇科主任黎小斌引见,月经前气血充盛,宜行气理气疏泻。常见的行气理气药食同源的食物有:陈皮、佛手、砂仁、紫苏、薄荷、青皮、丁香、木瓜、萝卜。

  月经后气血两虚,最宜补益气血。常见的补益气血药食同源的食物有:党参、桂圆、黄芪、大枣、当归、生熟地、五指毛桃等。这些食物美味又滋补。

  好吃的食材很多,怎样组分解无益又美味的食物呢?咱们请妇科专家为你引见几款靓汤。

  经前用

  益母草红枣炖瘦肉

  资料:益母草3克、红枣5枚、枸杞3克、圆肉3克、瘦肉100克(1人份)

  效用:活血调经止痛

  烹调办法:将益母草洗净,瘦肉洗净切块,红枣洗净去核,一同放入炖盅武火煮滚后,转文火慢炖1.5~2 小时,调味即可。

  提示:益母草是妇科经产的要药,但普通是用于淤血所致的经产症状,换句话说就是淤血阻滞所致的痛经、经血有淤块、产后恶露工夫很长等有淤血的状况才适宜用益母草的药膳。假如你自身很虚弱,月经颜色又很淡,来了很久都不完结,这个时分吃益母草就不适宜了。

  艾叶当归煲乌鸡

  资料:艾叶10-15克、当归5-10克、生姜3片、乌鸡半只。(1-2人份)

  效用:温经止血、温阳散寒。

  烹调办法:艾叶、当归洗净;生姜切片;乌鸡斩杀,肃清内脏后洗净,斩件,将上述资料一起放入瓦煲内,退出过量清水,武火滚沸后,改文火煲1 小时,调入过量食盐便可食用。

  提示:当归和阿胶都是补血药,假如你月经量少,月经前期,经色淡,平时面色嘴唇都特地惨白,这两味药适宜你。

  经后用

  当归生姜羊肉汤

  资料:羊肉(带皮带骨的羊腿或羊排)1000g,当归60g,生姜100g,水14杯。

  效用:温经散寒,补血养血

  烹调办法:羊肉切块后,用一锅滚水汆烫去血水,捞出洗净沥干。 生姜洗净后,切块,而后用菜刀拍扁;把14杯水另外倒入汤锅里加热备用。 将羊肉块倒入炒锅或大汤锅里,退出姜块,大火翻炒加热至姜味飘出,随即倒入热好的14杯水,放入当归,一起煮滚后,转成小火,续煮约2小时至皮肉皆软,最初加盐调味即可。

  提示:适宜阳虚、血虚、虚寒型的女性服用,详细体现是容易手脚冰冷、畏寒、面色虚白、来月经时喜爱敷热敷。假如有口干口苦、喉咙痛、小便黄、便秘最好临时不要用。

  花生莲藕元枣煲猪蹄筋

  资料: 莲藕200g、花生30g、元肉15g、红枣20g、猪蹄筋50g、瘦肉150g(3人份)

  效用:补益养血

  烹调办法:莲藕洗净切圆块;猪蹄筋提前泡发,温水冲洗后放入锅里慢煮2-3小时,取出撕去外层筋皮,换水持续小火慢煮至蹄筋变软且通明状;瘦肉洗净切大块,去血水;花生、元肉、红枣流水冲洗;将一切资料放入汤煲,加水1500ml,武火煮15分钟改文火煮45-60分钟;退出食盐调味即可。

  提示:莲藕的性味作用与其生熟无关系:生藕凉血祛淤,熟藕健脾益气、养血生肌。熟花生可用于脾虚不运、反胃食少者,生用可润肺化痰,炒熟则开胃醒脾;元肉、红枣补益心脾、养血安神,是经期后女生罕用的食疗药材。

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