整理 | 周亦川

　　来源 | 搜狐健康

　　疲劳对十几岁女孩的影响比男孩更严重。在一项关于睡眠不足对青少年生活影响的研究中，女孩们表示，她们更有可能缺课，积极性不强，周末还要补觉。

　　加拿大魁北克大学专家对700多名九至十一年级的青少年，即13—17.5岁的人问及一系列关于疲劳对他们生活有多大影响的问题，包括许多情况下保持清醒的困难性，以及多长时间的疲倦会影响他们外出。女孩的回答表明，她们比男孩更强烈地感受到失去睡眠的影响——尽管她们或多或少通过咖啡或能量饮料来试图唤醒自己。

　　根据睡眠基金会的说法，青少年每晚需要8至10小时的睡眠才能正常工作。但是现代生活的需求和干扰意味着很多人得不到足够的东西，这可能会干扰他们的日常生活。研究显示，女孩比男孩更能感受到这些影响。

　　负责这项研究的博士生帕斯卡尔·高德罗说:“最令人惊讶的是，十几岁的女孩在学校和个人活动的多个方面，对白天嗜睡的干扰程度高于十几岁的男孩。”例如，女孩因疲倦而缺课的情况比男孩多得多，而且由于睡眠质量差而导致在校学习积极性降低。

　　众所周知，睡眠模式会在青春期发生变化，青少年需要大量休息，因为身体在深度睡眠时释放出大部分生长激素。青少年比成年人需要更多的睡眠，但是他们总是晚睡，并随着年龄的增长晚睡，还要早起上学。

　　研究是如何进行的?

　　731名青少年，包括311名男孩和420名女孩，以7分制回答了关于他们睡眠的问题，其中7分是最常见的，0分是从来没有的。

　　这些包括早上上课，下午上课，放学后做作业，上课时是否睡着，等等。问题还包括他们是否因为睡眠而缺课或感到在学校里动力不足，或者喝咖啡或能量饮料试图唤醒自己。参与者还评估了周末他们太累而无法和朋友一起活动或睡懒觉的频率。

　　高德罗说，除了喝咖啡或能量饮料，或者上课睡觉的频率，女生在几乎每一个类别中得分最高，因为性别不同。这些结果表明，在谈到青春期睡眠变化的负面影响时，十几岁的女孩可能比十几岁的男孩更容易受到伤害。

　　睡眠不足与肥胖有关

　　众所周知，睡眠对各种年龄的人都很重要，但最近的一项研究显示，每晚睡眠不足6小时的青少年到21岁时肥胖的可能性增加了20 %。

　　白天的困倦和疲劳会通过改变食欲和刺激食欲来影响人们的饮食，能量水平也可能起作用。对于睡眠不足的人来说，点高热量快餐比准备营养餐更快速。