月经到来前乳房胀痛的经历不少女性都曾经有过，经前乳房胀痛不仅会带来疼痛不适，也会对日常工作生活造成不便。那么乳房胀痛要怎样缓解呢？

    缓解经前乳房胀痛的方法

　　1、清淡饮食有助缓解乳房胀痛

　　在月经到来前的一周要少吃高盐食物，因为高盐食物会令乳房胀大，更容易出现乳房胀痛。尤其是经常在餐馆就餐的女性朋友更要注意，餐馆里的食物含盐量普遍偏高，在点菜时要多加注意。

　　2、合身的内衣有助预防乳房胀痛

　　内衣过紧会压迫乳房，影响血液循环，经前乳房胀痛的出现机会会大大增加；而内衣太松又会难以固定乳房，在运动时很容易令乳房受伤。因此在挑选内衣时一定注意选择合适的尺寸。

　　3、经常出现乳房胀痛可以多热敷

　　热敷可以有效缓解乳房胀痛。在感觉到乳房出现胀痛时，可以用热毛巾或热水袋敷在胸部，疼痛会很快缓解。除了热敷以外，冷敷和热敷交替，也有很好的缓解效果。

　　4、按摩也有助缓解乳房胀痛

　　按摩也是缓解乳房胀痛的好办法，按摩如果有助体液再回到淋巴系统，避免积聚引起胀痛。按摩乳房前先将肥皂涂抹在乳房上，然后沿着乳房表面顺、逆时针按摩，反复数次，每天可以按摩1~2次。