月经是每个正常女性每个月都会有的一种生理反应，可是月经也会出现不正常的情况，其中痛经就是其中的一种，对女性的影响也是比较严重的，我们要注意缓解的方法。

　　痛经怎么办

　　1、服用止痛药：当经痛开始时，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛药。止痛药约在20-30分钟后起效，且持续12小时。这种方法不建议长期使用。

　　2、艾灸法：选用三阴交、足三里等穴位，将艾条悬放在距离穴位3cm左右的高度，使局部温热而无灼痛。每穴10-15分钟左右，以皮肤出现红晕为度。

　　3、按摩法：病用双手掌互相摩擦，直至发热，在脐下小腹部沿顺时针方向按摩大约200次。或点揉足三里、三阴交穴，各1分钟。

　　4、热敷法：下腹部热敷有助于缓解子宫痉挛，促进腹部的血液循环，能够缓解痛经。如果用加热的中药热敷，活血通络、行气止痛的效果会更好。

　　痛经怎么调理

　　1、运动调理方法

　　(1)加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。

　　(2)练习瑜伽操：我们平时多做瑜伽能够起到缓解痛经的作用，比如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也能够试试不一样的姿势，最好能够找到最舒服的。

　　2、热敷调理方法

　　(1)保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。

　　(2)多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。

　　3、饮食调理方法

　　(1)保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

　　(2)平时不要吃含有咖啡因的食物，因为这类食物会让你神经紧张，导致经期不适的症状，而且咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

　　(3)牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。

　　(4)香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

　　(5)注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。、“痛经看西医不行的，要看中医的，还要靠生活中的调理，平时都要忌食生冷，尤其绝对不能吃冰。生理期就更不必说了，都不能沾冷水的。。痛经主要是由寒所引起的，寒凝血滞，行经不畅所以会疼痛。平时注意保暖，少食寒凉的食物，来月经时煮生姜红糖水喝，还介绍个有效的，月经期间在腹部贴经必舒TP，，热热的疼痛很快就缓解了，坚持几次，就会彻底好了。”

　　4、日常生活调理方法

　　(1)“平时要注意保暖，一定不要让脚着凉。每次月经来之前四五天每天坚持喝两杯红糖水，坚持到月经来的第二天。相信有三四个月痛经就会缓解很多，相信我没错的。”

　　(2)“痛经的病人除了寻求医生的诊治之外，平日的自我调理亦很重要，自我调理的原则在于改善体质、增加身体的抵抗力。针对这一点，必须在日常生活上注意要有规律的生活、适度的运动、均衡的营养、充足的睡眠以及愉悦的心情。说起来简单，您做到了吗?”

　　5、药物调理方法

　　(1)服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。

　　(2)适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。

　　6、按摩调理方法

　　(1)、用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11节至腰椎第2节，并揉按两侧的肌肉和相关的脊中、悬枢、命门、夹脊、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、志室等穴;

　　(2)用拳头轻捶背腰部压痛处;

　　(3)用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神阙、气海、关元、天枢、外陵、大巨等穴;

　　(4)用手指捏按下肢的阴包、血海、三阴交、太冲等穴。”

　　痛经食疗法

　　1、艾叶生姜煮鸡蛋：取艾叶10到15克，生姜15到20克，鸡蛋2到3个，然后将艾叶、生姜、鸡蛋(带壳)加入一定量的水煎煮，待鸡蛋煮熟后，去掉蛋壳，放入刚刚的汤液中接着煮，15分钟后，将蛋和汤液一起吃掉。此方法用于因为受凉引起痛经的患者。

　　2、姜栆红糖汤：取干姜20克，红糖20克，大枣20克，将大枣去核，干姜切片，加红糖放入水里煎汤服用，一天服用2次。次方法亦是用于受凉引起的痛经。

　　3、黑豆蛋酒汤：取黑豆50克，鸡蛋2个，黄酒100克，将黑豆、鸡蛋加入适量的水用小火煎煮，待鸡蛋煮熟后，去蛋壳再煮，最后加入黄酒，10分钟后，饮汤吃蛋。此方法用于素体气血虚弱的痛经患者。